肇东| 太白| 松溪| 恩施| 浦东新区| 汉中| 单县| 塔什库尔干| 盘县| 林芝镇| 张家口| 改则| 房山| 丹巴| 香港| 马尔康| 盐源| 利川| 武清| 海原| 玛曲| 长治县| 绥滨| 云龙| 岳西| 泽普| 郁南| 瓦房店| 博兴| 通辽| 嵊泗| 久治| 元氏| 礼泉| 政和| 进贤| 邛崃| 兴城| 阿图什| 南充| 南郑| 芮城| 满城| 佳木斯| 寿宁| 两当| 福清| 武陵源| 同仁| 馆陶| 武邑| 公主岭| 延川| 都昌| 乐都| 曲靖| 深州| 维西| 威县| 七台河| 吴川| 蒲城| 连云港| 静海| 常州| 团风| 和静| 饶平| 合阳| 双桥| 安徽| 东乌珠穆沁旗| 永川| 衡南| 内黄| 若羌| 茂名| 廉江| 伽师| 猇亭| 茂名| 安丘| 神木| 岱岳| 七台河| 罗源| 新宾| 岱岳| 呼图壁| 榆林| 长沙| 竹山| 安庆| 宣城| 托克逊| 磴口| 武夷山| 新宁| 溧阳| 金湾| 攸县| 嘉鱼| 新疆| 大洼| 葫芦岛| 大荔| 开化| 民和| 玛沁| 宿州| 浦北| 喀喇沁左翼| 武鸣| 宁乡| 科尔沁右翼前旗| 武定| 化州| 武陵源| 平阴| 忻州| 环江| 普洱| 天祝| 正阳| 陆良| 塔什库尔干| 祁连| 古交| 永春| 张家界| 怀集| 金门| 印江| 嵩县| 丰润| 普兰店| 开阳| 宿州| 安塞| 滑县| 鹿泉| 新宁| 潮州| 察哈尔右翼中旗| 柘城| 阳新| 瑞昌| 南岔| 个旧| 皋兰| 永泰| 临漳| 长兴| 平山| 宜春| 莱阳| 宿州| 修水| 杜尔伯特| 鹿泉| 卢氏| 清原| 龙门| 涞源| 耿马| 乡城| 南沙岛| 眉山| 崇信| 商洛| 浮梁| 宁国| 盐城| 分宜| 获嘉| 美溪| 弥渡| 灵石| 梅州| 梁平| 杜尔伯特| 哈尔滨| 肇东| 寿宁| 金川| 北安| 黎川| 章丘| 化州| 平阳| 沿滩| 定西| 广南| 芦山| 梅州| 临清| 黎平| 马尔康| 石门| 罗山| 广东| 沿滩| 麦积| 陈巴尔虎旗| 垫江| 平湖| 毕节| 河池| 平凉| 五河| 香河| 乌鲁木齐| 高雄市| 久治| 海门| 雷山| 鄂托克前旗| 马龙| 康保| 巴彦淖尔| 万载| 濠江| 松滋| 镇平| 黄岛| 凭祥| 石渠| 苏尼特左旗| 金坛| 会东| 侯马| 费县| 察哈尔右翼前旗| 临川| 东辽| 五大连池| 桑日| 澄迈| 启东| 镇雄| 古县| 青川| 营山| 阿荣旗| 朗县| 闽清| 黎川| 晋江| 赫章| 本溪市| 昌平| 闻喜| 孟连| 大余| 石城| 合浦| 吴堡| 长汀| 陆良| 宜都| 彬县| 弓长岭| 田东| 天安门| 周口| 北票| 张家界| 云霄| 文登| 南充| 海阳| 西安| 靖州| 永仁| 廊坊| 潼南| 赤峰| 姜堰| 宁县| 泗县| 宣城| 新乐| 水富| 任丘| 罗平| 呼兰| 安乡| 水富| 嘉祥| 延津| 华山| 文县| 奉贤| 临夏县| 武穴| 八一镇| 丽水| 灵武| 万宁| 台前| 三穗| 梁平| 抚松| 阿鲁科尔沁旗| 凤山| 太仓| 噶尔| 绥宁| 房山| 宁晋| 新乐| 盖州| 南芬| 台儿庄| 英德| 永清| 钟祥| 通海| 云顶赌场网址
新华网 正文
寒假里娃娃咋运动?不必“高大上” 趣味更重要
2018-02-25 08:13:16 来源: 新京报
关注新华网
微博
Qzone
评论
图集

  这周,寒假乐学之旅抵达第三站——运动。俯卧撑15×4次、单腿在台阶上连续交替跳200次、体前屈60×2次……寒假期间,不少小学给学生开出了特色“体育作业”单,敦促学生坚持锻炼,增强身体素质。不过,要做好这份“作业”,既需要家长的参与,也需要专业、科学的运动指导。

  趣味优先 鼓励尝试不同运动

  没跑两步大气直喘;练拍球觉得枯燥,很快就放弃学篮球;不管什么运动都三分钟热度,刚开始还坚持,越到最后越懈怠……寒假刚刚开始,韩女士就开始为孩子的运动计划发愁,“照以往的情况,孩子不但无法坚持锻炼,还很可能因为吃得好睡得好动得少,导致体重超标。”

  跟韩女士有同样忧虑的家长不在少数。运动的枯燥性让不少孩子很容易懈怠。特别是走出校园后,每日的运动时间、运动量更难保证。

  对此,崇文小学体育学科主任商维禹建议,家长以孩子最感兴趣的运动切入,少参与竞技性运动,重视运动的趣味性,比如跟孩子比赛颠球,带孩子爬山等,不必拘泥于某项单人运动。

  北京市石景山区古城第二小学体育老师郝宏文表示,在运动项目的选择上,家长可以鼓励孩子多尝试不同的运动项目。同时,也不要追求运动的“高大上”,如俯卧撑、体前屈、跳绳等运动更易上手,也是体育考核的内容,家长可以关注。

  小学生正处于肌肉骨骼的发育期,美国国家体能协会教练赵立明认为,从安全角度看,应以有氧运动为主。“球类、慢跑、跳绳、游泳、轮滑等运动都可以尝试。”

  崇文小学体育学科主任商维禹建议,小学中低年级的孩子可多做柔韧性、协调性项目;如两腿交替做燕式平衡,坐位体前屈练习等;高年级学生可以关注速度类、灵敏类的运动。如立定跳远、俯卧支撑、斜身俯卧撑、跑步、球类运动等。“跳绳是适合各年龄参与的体育运动,能够锻炼孩子的协调、灵敏、速度、耐力等多方面能力。”

  家长参与 营造运动氛围

  “素质类练习每天一次,包括仰卧起坐、立卧撑、跳绳;每周开展一次家长能和孩子共同参与的体育锻炼,如爬山、游泳、球类等。”崇文小学在给孩子的寒假运动建议中加入了“亲子运动”这一项。

  商维禹说,这么做是希望能够引导家长参与到运动中来,增强家长参与运动的意识。“相比学校、老师,家长对孩子的影响更大。”

  北京市石景山区古城第二小学班主任樊春兰也认为,开展体育运动,家长的参与很重要。一方面,家长可以身体力行地参与到体育锻炼中来,做好孩子的表率,营造全家运动的氛围;另一方面,在孩子运动的时候,家长也要做到陪伴,及时给予鼓励和支持,或与孩子一同PK,如跟孩子一起做做平板支撑,比比谁坚持的时间长,让运动成为亲子互动的契机。

  尤其是对于年龄较小的孩子,家长通过适时、适当参与,可以帮助孩子树立科学锻炼的意识和习惯。商维禹建议,一些技术性较强的运动要在家长的指导下完成;不在饭前饭后一小时内锻炼;做好运动前后准备活动和整理活动等都要家长多给予监督和引导。

   1 2 3 4 下一页  

+1
【纠错】 责任编辑: 王琦
新闻评论
加载更多
国际·一周看天下:大雪迎年会
国际·一周看天下:大雪迎年会
2017年我国城镇新增就业1351万人
2017年我国城镇新增就业1351万人
白族夫妻传承千年扎染技艺
白族夫妻传承千年扎染技艺
大山贫困娃和她的“驻村妈妈”
大山贫困娃和她的“驻村妈妈”
?
010030101010000000000000011108651298007731
丰泽街道 下庙 大岞村 加茂镇 三家子乡
星火镇 帮达乡 古江巴格乡 里南镇 上忍
澳门葡京赌场 现金三公游戏 银河官网小睹怡情 澳门葡京赌场 华人彩票官网
澳门百家乐 葡京国际开户 葡京平码平肖论坛 皇冠新2网址 葡京国际平台
葡京国际 http://www.renwenguzhai.com/